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当先，祝愿61岁的新娘杨紫琼和77岁的新郎托德！

经过快二十年的贸易，奥斯卡影后杨紫琼和她的法拉利前总裁单身夫托德终于终于终于注册授室啦

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话说从07年启动，而后十余年里托德还是向杨紫琼求婚不下10次~

关联词每次杨紫琼王人涓滴不张惶，并以太忙为由多样辞让

听说两东谈主约聚王人要提前对好档期才行，哪随机期费尽周章搞什么婚典啊！

能让法拉利霸总一次次心得意意吃瘪的，也唯有这位唯一无二的亚洲影后了吧

话说搞奇迹上面的杨姐真是是莫得少量点「恋爱脑」的影子！

根据苹果官方宣传，iPhone 13 Pro支持IP68级防水，可在6米深的水下停留最长30分钟。不过距离这款iPhone 13 Pro落水已经过去20分钟了。根据机主透露，这款手机掉下去的时候还开着闪光灯，但是电话打不通，可能是水下没信号。

楞是把托德一鸽就快20年，这心态亦然没谁了

而且奇迹上，杨姐亦然少量不急~

一姐还难忘杨姐奥斯卡的获奖感言，「岂论是什么年龄的女性，王人可能闪闪发光！」

就这心态我们也真是应该领有。

U1S1，心态好作念什么王人能收效，减肥也一样~

最近几年，一姐越来越以为，减肥其实是一场心情战，不知谈终年减肥的姐妹们有莫得近似念念法。

饮食上，一句少吃，听着很通俗，但吃少了不愉快，吃多了就后悔

理会方面又三天打鱼两天晒网，很难相持，一念念到每天王人要例行公事一样去健身房挥汗，就以为通盘东谈主王人不好了。

对于已矣，还常常心态失衡，每天按期上称，体重降了，激昂地奖励我方一顿诓骗餐，体重没降，立马不振得启动怀疑东谈主生。

体重忽高忽低，感情亦然跟坐过山车一样，减肥的主张也成了概况始终到不了的特别…

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而对于另一部分东谈主来讲，ta们在减肥经由中并不以为很痛苦，该吃吃该喝喝，理会量也不大，心态超稳，体重亦然稳步着落。

有句老话可能姐妹们王人听过，「雅致的心态，是收效的一半」，这句话放在减肥这件事上雷同适用。

其实，对于减肥时的正确心态设立，一姐在之前的著作中也若干提到过些，但并莫得何如张开去讲。

今天，一姐就来跟姐妹们共享一下，在减肥经由中，我们应该领有若何的正确心情来匡助我们无痛且胜利地减肥收效呢~

一姐总结出了减肥东谈主群极易踩坑的两大点，一是减肥的主张；二是减肥的动机。

我们先来说第一类，对于减肥主张的设立。

其实，对于这少量，也不错想法为预期科罚，预期竖立得分歧理，就会导致心态的失衡。

最常常出现的情况等于主张设立过高，容易让东谈主在实验经由中感到紧张，辛贫贫瘠减肥，离特别却很远。

比如，定了个一个月减重10斤的主张，已矣20天昔日，就轻了两三斤。

其实这也属于平日的减肥速率，但是一跟主张比较，才完成预期的1/5，俄顷以为减肥任重谈远，心态也不稳了

是以，竖立一个合理的减脂主张，是减肥启动的第一步。

天然，大的主张照旧不错有的，只不外要学会理解大主张，化大为小。

比如，统共要减重10斤，就不错分红3~5个阶段，每次体重死一火主张设为2~4斤。

达到主张体重，就给我方一些奖励和细目，允许我方在这个体重上保持一段时期，然后再络续下一个阶段。

这么作念的平允等于不错不停造成正响应，上一个阶段减肥的小小后果不错给我方一些信心，激勉我方不才一阶段作念得更好。

这以上是对于体重方面的预期科罚，但是，一姐不得不说的是，减肥主张不应该只是柔和体重数字，而是要多维度地看待减肥后果。

就比如一姐老是强调的围度，有些东谈主每天王人在安详地作念多样力量进修，半个月下来，体重秤上的数字不降反增，但躯壳各个部位的围度王人有明显减小。

淌若柔和点只是放在体重称上的数字的话，很容易就崩溃，以为我方半个月勇猛白搭了，进而灭亡。

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但淌若除了柔和体重，也看围度的话，就会对我方予以细目，络续实验下一阶段的减肥

同期呢，一姐还要说一下，围度方面亦然要柔和举座的围度，而非局部的粗细。

当先，不同部位减脂速率不同，围度变小的快慢不同。

有的东谈主减肥先瘦腰，有的东谈主先瘦腿，淌若只看一个点，就又容易看不到我方已获取到的减肥后果。

再等于减肥原本就不存在局部减脂一说，腰王人瘦了，瘦腿还会远吗？

除了围度方面要从举座来看，在减肥实验经由中，也要有举座不雅，学会抓大放小。

就比如饮食上，不需要把控每一餐饮食热量，不错着眼点放在通盘三餐加起来的热量，这么的话，某一顿吃多了，也不至于导致负罪感满满。

养分元素方面雷同亦然这么，早餐莫得吃够卵白质，那不错在午饭和晚饭补回归，不需要餐餐精准把控，不然，不仅心累，还有压力。

这以上是减肥预期方面的科罚，总结起来等于：主张要化大为小，减肥收效要多维度看待，实验经由中，也抓大放小地去主办。

第二类极易影响减肥心态的踩坑点是对于减肥的动机，这是在说，要判断下我方的减肥行动是出于外皮动机，照旧内在动机。

这二者什么区别呢，外皮动机是说我方作念这件事情的情理和外部成分联系，比如，社会要领、他东谈主眼神及评价、赏赐或刑事包袱等。

对应减肥，典型的外部动机等于，社会流行白幼瘦审好意思，于是，为了让我方达到这种时卑鄙行的审好意思要领，去减肥去瘦身。

或者是以某一系列不知谈谁给出的形体体转折领当作判断依据，比如好女不外百，岂论我方身高若干，盲目追求我方体重达到两位数。

而这种出于外皮动机减肥，起点的情谊常常是不安和紧张，以至是退缩，怕我方够不上这个所谓的体转折领，就被诀别红丑女行列。

外皮动机诚然不错让东谈主更快地插足减肥景色，但已矣常常难以看守，也等于容易反弹。

因为一朝达到减肥主张，外皮动机隐匿，就很容易收复之前的行动款式，复胖是势必。

就比如，一姐老是提到的「超等减肥王」这个节目，通过奖励大额现款来激勉选手减肥，是以选手们减肥典型是出于外皮动机。

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已矣等于诚然每位选手王人瘦了不少，但跟着节主张收尾，外皮动机隐匿，确切扫数选手王人反弹到之前的体重，以至更胖。

而出于内在动机去减肥的东谈主群就不一样了，ta们减肥的主张是出于爱我方，减肥行动是发自内心的，是主动的。

在减肥时，也更享受通盘减肥经由带来的挑战感，会产生更多的积极情谊，减肥后果也常常不错不时下去。

领有内在动机的减肥东谈主群，他们并不是因为形体紧张去减肥的，而是为了躯壳的健康，为了领有fit的形体。

而领有健康的躯壳是一种不时的景色，是以，他们也懂多礼重死一火不是一蹴而就的，也不是一劳久逸的。

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于是，他们会更禁锢不时的朝上，通盘经由中心态也稳如老狗，体重的起升沉伏并不会影响他们的感情和行动，因为他们更享受的是减肥经由的自己。

还有一种典型的内在动机是出于好奇心和兴趣，出于可爱某类理会。

比如飞盘、舞蹈等，在玩耍经由中，不仅自尊了好奇心，顺带瘦了身

而且，瘦身还不是主张，等于单纯地可爱和享受这项举止的自己，于是，即使瘦身收效了，举止行动并不会住手，瘦死后果天然也不错不时下去。

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天然，这里也并不是说出于外皮动机去减肥是透顶不成取的~

上面也说到，外皮动机不错让东谈主更好插足减肥景色，但是，在实验经由中，要去刻意地发掘理会行动自己的乐趣。

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把局促的外部动机转机为永恒的内在动机，这么减肥才不会容易反弹的哦~

临了，一姐来总结下这两大项中包含的多样狭窄小点

1、理解减肥主张，化大为小，每个阶段主张设为2~4斤，杀青了就夸夸我方，允许我方保持一段时期，再启动下一阶段。

2、多维度看待减肥后果，除了体重，还要柔和围度。

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3、柔和举座围度，而非局部粗细。

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4、不需要把控每一餐饮食热量，着眼点放在通盘三餐加起来的热量。